Pengertian Olahraga dan Jenisnya
Sports and international competitions: multiethnic professional athletes and teams performing together, isometric people, fields and equipment
PORTAL BELA NEGARA – Berikut adalah pengertian dan beberapa jenis – jenis olahraga.
Pengertian Olahraga
Olahraga adalah semua bentuk aktivitas fisik yang dilakukan baik dalam bentuk kompetitif atau juga santai. Olahraga pada umumnya bertujuan untuk memelihara atau meningkatkan kemampuan dan keterampilan fisik sambil memberikan efek relaksasi ke orang yang melakukan olahraga dan hiburan ke orang yang menonton.
Jenis-Jenis Olahraga
Dewasa ini, ada berbagai macam olahraga yang dapat kamu lakukan, tergantung pada minat dan kebutuhan individu. Namun, berikut adalah beberapa contoh olahraga yang umum dilakukan:
- Lari. Melakukan lari adalah olahraga kardiovaskular yang efektif untuk meningkatkan daya tahan dan kebugaran jantung. Anda dapat melakukan lari di luar ruangan atau di treadmill.
- Bersepeda. Bersepeda baik dilakukan di luar ruangan atau di gym dengan menggunakan sepeda statis. Olahraga ini membantu meningkatkan kekuatan otot, daya tahan, dan melatih sistem kardiovaskular.
- Renang. Renang merupakan olahraga yang menggerakkan seluruh tubuh, sehingga melatih kekuatan otot dan daya tahan. Olahraga ini juga bersifat rendah dampak dan cocok untuk semua usia.
- Yoga. Yoga merupakan gabungan antara gerakan tubuh, pernapasan, dan meditasi. Olahraga ini membantu meningkatkan fleksibilitas, kekuatan inti, keseimbangan, dan relaksasi.
- Angkat Beban. Angkat beban atau kegiatan kekuatan melibatkan penggunaan beban atau beban tubuh untuk melatih dan menguatkan otot. Ini membantu meningkatkan kekuatan, kepadatan tulang, dan metabolisme.
- Aerobik. Aerobik adalah latihan yang melibatkan gerakan kardiovaskular berulang dengan intensitas tinggi. Ini membantu meningkatkan kebugaran jantung, pembakaran kalori, dan kekuatan otot.
Ini hanya beberapa contoh olahraga yang populer, tetapi masih ada banyak jenis olahraga lainnya seperti basket, bulu tangkis, senam dan banyak lagi.
sumber : halodoc
ilustrasi : istockphoto
